跟练夏日祛湿操，为身体“排湿减负” - 世界杯2026

随着夏季气温攀升，是否常感心烦意乱，醒来后仍旧精神不振？这很可能是暑湿夹杂，导致体内湿气淤积所致。人民网健康“医”点通栏目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，分享一套简便的夏季祛湿养生操。该套操共包含六个动作，每日只需几分钟的练习，便能有效缓解夏季带来的不适。

第一节：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后交换手臂重复。此动作有助于排出心肺之火。

第二节：叩击膻中穴 双手交叠，两拇指并拢，抬起手臂叩击胸部中央。此法能开阔胸腔、保护心脏，并清除夏季之火。

第三节：踮脚举臂 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，旨在调畅全身气机。

第四节：金龟戏水式 双脚分开，屈膝俯身，双臂向两侧平展摆动。此动作有助于提升阳气、祛除湿气。

第五节：转动腰身 进行左右转动腰部的动作，以舒展三焦经络，清除心火。

第六节：疏通三焦 双掌向上托举，同时抬头挺胸；充分伸展上肢，并配合收腹，拉长躯干，保持双腿伸直。此节动作能增强气血运行，疏通三焦，滋养心气。（实习生刘子涵对本文亦有贡献）